Proč nehubnu, i když jím málo?

Jím málo. A nic.

Snažíš se, jíš méně, hlídáš si porce a někdy máš i hlad, a přesto se nic neděje. Váha stojí. Na první pohled to nedává smysl. Méně jídla by přece mělo znamenat hubnutí. Jenže tělo nefunguje jako jednoduchá rovnice.

Tělo se přizpůsobí

Když jíš dlouhodobě málo, začne se přizpůsobovat. Zpomaluje se, snižuje výdej energie a snaží se fungovat s tím, co má. Ne proto, že by nechtělo hubnout, ale proto, že se chrání. Postupně máš méně energie a méně se hýbeš, aniž by sis to uvědomila. Nejde jen o trénink, ale o běžný den. Méně kroků, méně aktivity, víc klidu. Výdej klesá.

Problém není jen v množství

Do toho vstupuje kvalita jídla. Když jíš málo, často chybí bílkoviny, jídlo pak nezasytí, energie kolísá a tělo si začne říkat o rychlé řešení. Ne hned, ale přijde to. Večer, v únavě, v momentě, kdy už nemáš kontrolu. Přidává se stres a únava. Tělo nemá dostatek energie, spánek není ideální a organismus se dostává do režimu, kdy si energii spíš drží, než aby ji pouštělo.

Největší chyba

Největší chyba v téhle chvíli je ubrat ještě víc. Na chvíli to může vypadat jako řešení, ale ve výsledku to celý problém jen prohloubí.

Co funguje

To, co funguje, je změna přístupu. Ne jíst co nejméně, ale jíst dostatečně a chytře. Když má jídlo strukturu, obsahuje dostatek bílkovin a drží stabilní energii během dne, tělo nemá důvod zpomalovat.

Jak to řešíme v Boxee

V Boxee to nestavíme na omezení, ale na nastavení. Jídla jsou navržená tak, aby zasytila, dodala správné živiny a fungovala dlouhodobě. Díky tomu se tělo dostane zpátky do režimu, kdy může fungovat přirozeně. Proto někdy opravdu neplatí, že méně jídla znamená lepší výsledky. Někdy to znamená pravý opak.