Zdarma · Okamžitý výpočet
Kolik kalorií potřebuješ?
Spočítej si denní příjem a makra pro svůj cíl během 30 vteřin.
Pohlaví
Věk
let
Výška
cm
Váha
kg
Pracovní aktivita
Sportovní aktivita
Cíl
Tvůj cílový denní příjem
Hubnutí −20 %
1 626
kcal
≈ 6 803 kJ
BMR
1 452 kcal
6 075 kJ
TDEE
2 032 kcal
PAL 1.40
Makroživiny
Bílkoviny
126g31%
Tuky
51g28%
Sacharidy
166g41%
Doporučený program pro tebe
Boxee Méně Tuku
1700 kcal
Jídlo zaměřené na redukci hmotnosti. Hubnutí bez hladovění a počítání kalorií.
od 551 Kč / den
Všechny ceny jsou bez doručení. Po Praze doručujeme zdarma.Podle tvých vstupů vychází denní příjem 1 626 kcal — pro ženu s aktivitou „sedavá práce a sport nesportuji" a cílem mírný kalorický deficit. Zaokrouhleno na nejbližší dostupnou variantu 1700 kcal / den.
Kontrolovaný kalorický deficit s důrazem na bílkoviny, zeleninu a kvalitní komplexní sacharidy. Libové maso, ryby, luštěniny a celozrnné přílohy — zasytí tě, ale pomohou ti postupně shazovat bez hladovění.
Objednat Boxee Méně TukuVýpočet je orientační. Pokud řešíš zdravotní omezení, alergie nebo specifický režim, doporučujeme konzultaci s naším výživovým poradcem.
* Hodnoty jsou orientační. Pro individuální plán se poraď s odborníkem.